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著者能勢博(著)出版社青春出版社発売日2015年12月ISBN9784413111522ページ数92Pキーワード健康 いくつになつてもじぶんであるけるずかい イクツニナツテモジブンデアルケルズカイ のせ ひろし ノセ ヒロシ9784413111522内容紹介『いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング』のオール図解版。
歩き方のポイントやウォーキング継続のコツを図解で、わかりやすく解説。
坂道ウォーキング、水中ウォーキングなどの「応用ウォーキング」のポイントも紹介。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 寝たきりにならない体をつくる！「筋トレ」ウォーキング（ここが違った！寝たきりになる人、ならない人/一生動ける体の決め手は筋力と持久力にある！ ほか）/第2章 健康効果がグッと上がる！応用ウォーキング（もっと負荷をかけたい人のための応用ウォーキング/応用ウォーキング1 水中ウォーキング ほか）/第3章 「筋トレ」ウォーキングで、体の中から健康になる！（あなたの体の中でも起こっている！？サルコペニアの恐怖/ウォーキングの継続でここまで体は変わる！ ほか）/第4章 この生活習慣が、元気が長生きの秘密だった！（この心がけを忘れなければ、老けない人になれる！/老けない人は「遊びの時間」をとっている！ ほか）/第5章 もっと詳しく知りたい！「筋トレ」ウォーキングQ＆A（筋トレウォーキングに適した服装はありますか？/筋トレウォーキングに最適な時間はありますか？ ほか）/巻末付録 「ウォーキング日記」

あるくひと(著者),ゆーにっと(イラスト)販売会社/発売会社：KADOKAWA発売年月日：2024/08/09JAN：9784040755670

著者山崎美歩呼(著) 清水賢二(監修)出版社世界文化社発売日2020年10月ISBN9784418204182ページ数111Pキーワード健康 運動 じつさいわかがえるこつばんちようせいうおーきんぐ1 ジツサイワカガエルコツバンチヨウセイウオーキング1 やまさき みほこ しみず けん ヤマサキ ミホコ シミズ ケン9784418204182内容紹介毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない！と嘆く人に朗報。
だらだら歩くだけではやせませんねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。
意識すべきは、背中・お尻・足の3か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです！効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要！ 体をほぐすことで正しく歩けるようになり、外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適！スマホで視聴できるQRコードも付いていて、正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。
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目次プロローグ 「あなたの体の事件簿」デブや老化を招く犯人は誰？（不調は悪い姿勢や動作による体のゆがみが原因/3大老化現象「ねこ背・ぽっこりお腹・O脚」 ほか）/第1章 歩き始める前に！毎日のながらエクササイズ（ながらエクササイズの基本ルール/朝目が覚めたら ほか）/第2章 いよいよ歩きます！骨盤腸整ウォーキングの極意（見た目が若返り、体の内側も健康にしてくれる正しい歩き方レッスン/さあ、歩きましょう！骨盤腸整ウォーキングレッスン ほか）/第3章 さらに早く若返る！家中でのしっかりエクササイズ（しっかりエクササイズの基本ルール/骨盤前傾・後傾 ほか）/第4章 骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒント（教えて美歩呼先生！ウォーキングの素朴な疑問Q＆A）

著者荻野秀一郎(著)出版社高橋書店発売日2024年09月ISBN9784471032685ページ数111Pキーワード健康 運動 いちにちじゆうごふんけんこううおーきんぐ1にち／1 イチニチジユウゴフンケンコウウオーキング1ニチ／1 おぎの しゆういちろう オギノ シユウイチロウ9784471032685内容紹介今や最も手軽な健康法として注目されているウォ—キング。
がんや高血圧、認知症など、身体的・精神的疾患や体調の改善につながることが、さまざまな研究によって明らかにされています。
このようにメリットに目を向けられがちなウォーキングですが、誤った情報をもとにしたり自己流で行ったりすると、ケガにつながったり体調を壊したりする恐れが多いのも事実です。
とくに、60〜70代といった高齢の方には、注意点も多くあります。
例えば、巷でよくいわれている「1日1万歩歩く」ということ。
若年層・中年層には有効かもしれませんが、高齢者にとっては体に大きな負荷がかかり、事故やケガのもとになってしまいます。
さらに、歩き方一つをとってみても、正しく行うか否かで効果はまったく変わってきます。
本書は、ユーチューブの介護予防ジャンルでトップのフォロワー数を抱える著者によって、高齢者の健康を目的にした正しいウォーキング法を解説しています。
正しい歩き方や姿勢はもちろん、最適な靴・季節に応じた服装の選び方など、始める際に知っておくべきことがもれなくわかります。
また、ウォーキングの前後に必ず行ってほしいウォーミングアップやクールダウンの方法、歩いている最中に足がつった、腰や膝を痛めたときの応急処置法も写真でわかりやすく解説します。
さらに、膝や腰に痛みを抱えている、脊柱管狭窄症に罹っている方でも安心な姿勢・歩き方までわかります。
そして、天候不順で外を歩けないというときに自宅ででき、外で行うのと同じ効果が得られる「おうちウォーキング」についても多くの紙面を割いて収録しています。
本書を通じて、健康を目的としたウォ—キングのすべてがわかります。
これといった運動や健康対策をしていない人、これまでなんとなくウォーキングをやってきている人から、腰や膝に難があって歩くのがきついといった人にまで効く1冊です。
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ペンハウス【著】販売会社/発売会社：メイツ出版発売年月日：2011/09/16JAN：9784780410495

カドカワBOOKS あるくひと ゆーにっと KADOKAWAイセカイウォーキング 5 〜ルフレリュウオウコクヘン〜 アルクヒト ユーニット 発行年月：2023年08月10日 ページ数：356p サイズ：単行本 ISBN：9784040750941 あるくひと（アルクヒト） お茶の国静岡で生を受け、一度は外に飛び出すも帰還する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ルリカ、クリスの親友エリスを探すため、険しい山脈に囲まれた閉鎖的な国ールフレ竜王国へ向かうソラ達。
のどかな山岳都市も観光しながら、目指すは広大な湖の上に浮かぶ首都アルテア！しかし、街に入るには特別な許可証が必要だと言われてしまう。
そんな時、市場で偶然助けたのは竜王の子供達！？彼らと一緒に国を悩ませる盗賊の問題に対処していたら、今度は精霊シエルの様子がおかしくなってしまいー？ 本 小説・エッセイ 日本の小説 著者名・あ行 小説・エッセイ 日本の小説 著者名・やらわ行

初心者・初中級者向けのウォーキングガイドの決定版 鈴木寛一郎 高橋秀樹 静岡新聞社シズオカケン アルキタクナル ミチ ニジュウゴセン スズキ,カンイチロウ タカハシ,ヒデキ 発行年月：2017年09月 予約締切日：2025年01月31日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784783819929 南伊豆絶景ウォーク／下田開国史跡ウォーク／松崎那賀川桜ウォーク／里山体感ウォーク／天城森林ウォーク／修善寺・いろは道ウォーク／歴史文化財ウォーク／水辺せせらぎウォーク／箱根路ウォーク／富士山と桜ウォーク〔ほか〕 海沿いの絶景ルートから歴史ある古道まで、初心者・初中級者向けウォーキングガイドの決定版。
本 旅行・留学・アウトドア 旅行 人文・思想・社会 地理 地理(日本）

Spec 商品説明 90歳まで走り続ける。
ブランド RUN+TRAIL 納期 ※平日午前12時までのご注文は、即日〜1営業日後の発送となります。
ただし銀行振込はご入金確認後の出荷となります。
配送方法 ※宅配便のみ

ロバート・カークマン(著者),風間賢二(訳者)販売会社/発売会社：飛鳥新社発売年月日：2014/06/25JAN：9784864103312

大人の遠足BOOK 東日本 11本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名JTBパブリッシング出版年月2021年09月サイズ191P 21cmISBNコード9784533145841地図・ガイド ガイド 国内ガイド商品説明鎌倉・湘南・三浦ウォーキング 〔2021〕カマクラ シヨウナン ミウラ ウオ-キング 2021 2021 オトナ ノ エンソク ブツク オトナ／ノ／エンソク／BOOK ヒガシニホン 11日帰りで歩けるテーマ＆エリア別45コース。
鎌倉ハイキング＆散策マップ付き。
鎌倉エリア（鶴岡八幡宮から永福寺跡へ｜北鎌倉から鶴岡八幡宮へ ほか）｜湘南エリア（新林公園から片瀬江ノ島へ｜片瀬江ノ島から江の島岩屋へ ほか）｜逗子・葉山エリア（久木大池公園から名越切通へ｜田越川から桜山古墳の丘へ ほか）｜横浜金沢・横須賀エリア（野島公園から称名寺へ｜能見堂緑地から金沢自然公園へ ほか）｜三浦エリア（松輪漁港から宮川湾へ｜和田長浜海岸から荒崎公園へ ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
あらかじめご了承ください登録日2021/08/06

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞2本のポールで歩くだけ!たったこれだけで驚くほど改善。
＜収録内容＞第1章 100歳まで元気な人、70歳で寝たきりになる人第2章 歩くだけで健康になるポールウォーキング第3章 ポールウォーキングは準備から楽しむ!第4章 さあ、近所や町を歩いてみよう!第5章 おうちでできるポール体操&ポール筋トレ第6章 症状別おすすめ運動メニュー＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2996108Nagaoka Chizuko / Cho Ando Kunihiko / Kanshu / Taiso Kyoshitsu 35 Nen No Professional Ga Oshieru Poru Walkingメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2024/07JAN：9784828207445体操教室35年のプロが教えるポールウォーキング[本/雑誌] / 長岡智津子/著 安藤邦彦/監修2024/07発売

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中村容一 黎明書房カイゴ ヨボウ ノ タメノ ウォーキング ナカムラ,ヨウイチ 発行年月：2017年11月 予約締切日：2017年11月02日 ページ数：79p サイズ：単行本 ISBN：9784654076581 中村容一（ナカムラヨウイチ） 1964年京都市生まれ。
1987年同志社大学卒業後、大塚製薬株式会社にてMR（医薬情報担当者）に10年間従事。
2003年筑波大学大学院博士課程体育科学研究科修了。
博士（体育科学）。
同大学院人間総合科学研究科研究員（COE）を経て、現在、特定非営利活動法人日本介護予防協会理事・専任講師、社団法人ウォーキング協会専任講師、流通経済大学非常勤講師、十文字学園女子大学非常勤講師を兼務。
専門は「中高齢者の健康づくり」「介護予防の運動」「呼吸器疾患患者の運動」（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　介護と介護予防（介護とは／介護予防とは）／2章　介護予防におけるウォーキングの必要性とその効果（なぜ介護予防にウォーキングが必要なのか／ウォーキングを奨める際に必要となる環境整備　ほか）／3章　ウォーキングの実際（奨めたいウォーキングのフォーム／ウォーキングの強度　ほか）／4章　ウォーキング実践における留意点（ウォーキング実践前の留意点／ウォーキング実践中の留意点　ほか）／5章　ウォーキング実践における傷害の予防と応急処置（内科的な急性障害／内科的な慢性障害　ほか） 日常なにげなく行っている移動手段としての「歩く」という活動も、少しやり方を変えるだけで立派な介護予防になります。
介護予防におけるウォーキングの必要性と効果、フォーム、強度、時間、頻度、ウォーキングシューズの選び方、実際に行う場合の留意点、ケガの予防と応急処置など、ウォーキングの理論から実践までを詳述します。
本 人文・思想・社会 その他

大人の遠足book JTBパブリッシングシゼン オ タノシム オンセン アンド ウォーキング カントウ シュウヘン 発行年月：2016年10月 ページ数：191p サイズ：単行本 ISBN：9784533114373 草津・本白根山と草津温泉ー草津町／熊四郎山と万座温泉ー嬬恋村／伊香保の森と伊香保温泉ー渋川市／榛名湖・外輪山と榛名湖温泉ー高崎市／吾妻峡と天狗の湯ー東吾妻町／アプトの道と峠の湯ー安中市／富岡製糸場・小幡とかんらの湯ー富岡市・甘楽町／諏訪峡巡りと水上温泉郷ーみなかみ町／戦場ヶ原と日光湯元温泉ー日光市／那須自然探訪と那須湯本温泉ー那須町〔ほか〕 歩いた後は立寄り温泉で極上の気分！！身近な里山から高原のトレッキングまで50コース。
本 旅行・留学・アウトドア 旅行 人文・思想・社会 地理 地理(日本）

著者ジョナサン・ホーバン(著) 井口景子(訳)出版社CEメディアハウス発売日2020年03月ISBN9784484201023ページ数289Pキーワード健康 運動 うおーきんぐせらぴーすとれすふあんうつあくしゆうか ウオーキングセラピーストレスフアンウツアクシユウカ ほ−ばん じよなさん HOBA ホ−バン ジヨナサン HOBA9784484201023内容紹介散歩は最古の運動法。
「野性の本能」を取り戻す。
歩くことで「内なる野性」を目覚めさせ、五感を活性化させる。
・ストレスが減る・気持ちが明るくなる・思考がクリアになる・健康状態が改善する・悪習慣を断ち切れる・人間関係が良好になる・不安が減る……etc.今、大注目の「ウォーキング・セラピー」第一人者による心と体を取り戻す方法。
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目次ストレスという名の野獣/本当の自分への第一歩/恥と燃え尽きのサイクル/力を与えること、受け取ること/新たな物語を紡ぐ/うつ病とつながりの喪失/変化に合わせて、人生を変える/悲しみと喪失/どれだけあっても満足できない—依存症の病理/自分とのつながり、魂のつながり/心と体と魂のメンテナンス/旅の最後に

著者相場博明(編著)出版社丸善出版発売日2013年06月ISBN9784621086636ページ数196Pキーワードかせきうおーきんぐがいどかんとうこうしんえつばんた カセキウオーキングガイドカントウコウシンエツバンタ あいば ひろあき アイバ ヒロアキ9784621086636目次出雲崎（新潟県）—貝/沢根・相川（新潟県）—貝/塩原（栃木県）—貝（新第三紀中新世）、植物、昆虫、魚など（第四紀更新世）/葛生（栃木県）—フズリナ、ウミユリ、腕足類/梅田（群馬県）—フズリナ、ウミユリ、腕足類、サンゴ、ウニ、三葉虫、サメの歯/吉井（群馬県）—二枚貝、巻貝、ツノガイ、植物、有孔虫、クジラ、サメの歯/ひたちなか（茨城県）—アンモナイト、ウニ、二枚貝/かすみがうら（茨城県）—貝/地蔵堂・薮（千葉県）—貝、腕足類、単体サンゴ/東日笠（千葉県）—貝〔ほか〕

著者河嶋陶一朗(著) 冒険企画局(著)出版社新紀元社発売日2010年01月ISBN9784775307724ページ数95Pキーワードでつどまんうおーきんぐさたすぺえきすぱんしよんろー デツドマンウオーキングサタスペエキスパンシヨンロー かわしま とういちろう ぼうけ カワシマ トウイチロウ ボウケ9784775307724内容紹介痛快娯楽活劇RPG『サタスペ』シリーズに、恐るべき暗黒のエキスパンションが登場。
本書は、『サタスペ』のオカルトサプリメントであるだけでなく、これ一冊で遊ぶことのできるルールブックでもある。
屍人たちにまつわる異形の能力や大阪の異界ガイド、それに新しい90個のおたからを収録。
本書のルールを使用して、屍人の戦いに参加すれば、死亡した『サタスペ』のキャラクターを、復活させることもできる。
まさに、「死んでてよかった！」な一冊だ。
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目次1 DEADMAN WALKING（屍人/屍造/原則 ほか）/2 GOD FORSAKEN NIGHT（異界/補足/おたから）/3 APPENDIX（屍人の産声/死が二人を分かつまで/サマリ ほか）

詳しい納期他、ご注文時はお支払・送料・返品のページをご確認ください発売日2007/8/24NHK趣味悠々 増田明美のウオーキング＆ジョギング入門 ウオーキング編 ジャンル 趣味・教養その他 監督 出演 2007年4月から5月にNHK教育にて放送された｢NHK趣味悠々 増田明美のウオーキング＆ジョギング入門｣を収録するDVD。
ウオーキングの基礎、楽しみ方などを収録したウオーキング編。
収録内容｢NHK趣味悠々 増田明美のウオーキング＆ジョギング入門｣特典映像講師・増田明美によるウオーキング、エクササイズウオーキングの手本関連商品NHK趣味悠々 種別 DVD JAN 4988066155840 カラー カラー 組枚数 1 製作年 2007 製作国 日本 音声 （ステレオ） 販売元 NHKエンタープライズ登録日2007/05/28

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【中古】NHK健康番組100選 きょうの健康 ひざ痛克服 ウオーキングに挑戦！【NHKスクエア限定商品】【メーカー名】NHKエンタープライズ【メーカー型番】【ブランド名】NHKエンタープライズ【商品説明】NHK健康番組100選 きょうの健康 ひざ痛克服 ウオーキングに挑戦！【NHKスクエア限定商品】290映像商品などにimportと記載のある商品に関してはご使用中の機種では使用できないこともございますので予めご確認の上お買い求めください。
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【中古】ギャラリー 2012 v.4—アートフィールドウォーキングガイド 特集:美術館展覧会ガイド2012【メーカー名】ギャラリーステーション【メーカー型番】【ブランド名】【商品説明】ギャラリー 2012 v.4—アートフィールドウォーキングガイド 特集:美術館展覧会ガイド2012当店では初期不良に限り、商品到着から7日間は返品を 受付けております。
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