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著者須藤明治(講師)出版社NHK出版発売日2021年12月ISBN9784148273120ページ数71Pキーワード健康 あつたかりらつくすおふろでゆつたりとれえぬえいちけ アツタカリラツクスオフロデユツタリトレエヌエイチケ すどう あきはる スドウ アキハル9784148273120内容紹介水の抵抗や浮力が味方。
楽ちんなのに効果大！ お風呂で不調改善＆健康キープお湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。
入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。
お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。
陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。
慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。
特別な道具も、ハードな筋トレも不要。
あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。
シャワーだけで済ますなんてもったいない！目次風呂トレのメリット陸上トレと風呂トレの4つの違いいろいろな筋肉に風呂トレが効く！風呂トレのポイントと注意点ウォーミングアップ 〜手ぶらぶら／足ぶらぶら発汗トレ 〜けのびポーズ／腕上げぐるぐる 肩 〜肩ぐるぐる回し／両腕パタパタ／腕輪っかのぞき／手で振り子／合掌ストレッチ ほか腕 〜ボートこぎ／アームカール／腕前ぐるぐる腰・股関節 〜腰ひねり／クロスストレッチ／足で振り子／足ぐるぐる／足ばさみ／スキーターンひざ 〜レッグカール／もも前伸ばし／もも裏のばし体幹 〜カヌー／手のひらこぎ／ゆらゆらクロス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

（オルゴール）,ブルーライトワークス,石黒孝子,虹輪夢七販売会社/発売会社：（株）デラ(（株）デラ)発売年月日：2012/11/02JAN：4961501649074やさしいオルゴールが奏でるクリスマス・ソング・コレクション。
「恋人たちのクリスマス」「Last　Christmas」「ママがサンタにキッスした」「クリスマス・イブ」「白い恋人達」などクリスマスには欠かせないスタンダード曲に加え、「カノン」をはじめ、聖なるシーズンにぴったりのクラシックまで収録。
　（C）RS