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宮下富実夫販売会社/発売会社：ジェネオン　エンタテインメント（株）(ジェネオン　エンタテインメント（株）)発売年月日：1996/11/25JAN：4988102143923宮下富実夫による“快眠”シリーズ。
深く眠ることを目的としたリラクセーション・ミュージックを収録。
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他のNHKテキストはこちらNHK NHKまる得マガジン あったかリラックス　お風呂でゆったりトレ 商品紹介 水の抵抗や浮力が味方。
楽ちんなのに効果大！お風呂で不調改善＆健康キープ お湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。
入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。
お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、 陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。
陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。
慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。
特別な道具も、ハードな筋トレも不要。
あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。
シャワーだけで済ますなんてもったいない！ 放送情報 放送時間 チャンネル 放送日 放送時間 Eテレ（本） 月曜～木曜 午後9：55～10：00 Eテレ（再） 翌週月曜～木曜 午前11：55～午後0：00 目次 風呂トレのメリット 陸上トレと風呂トレの4つの違い いろいろな筋肉に風呂トレが効く！ 風呂トレのポイントと注意点 ウォーミングアップ　～手ぶらぶら／足ぶらぶら 発汗トレ　～けのびポーズ／腕上げぐるぐる 肩　～肩ぐるぐる回し／両腕パタパタ／腕輪っかのぞき／手で振り子／合掌ストレッチ ほか 腕　～ボートこぎ／アームカール／腕前ぐるぐる 腰・股関節　～腰ひねり／クロスストレッチ／足で振り子／足ぐるぐる／足ばさみ／スキーターン ひざ　～レッグカール／もも前伸ばし／もも裏のばし 体幹　～カヌー／手のひらこぎ／ゆらゆらクロス 講師情報 須藤 明治 講師 体育学修士・医学博士。
国士舘大学体育学部教授。
ドイツ・フライブルク大学医学部温泉療法研究室に留学（2015年）。
日本における水中運動（アクア・エクササイズ）の第一人者として東京や沖縄県久米島のバーデプールおよびアクア・エクササイズのプログラム監修など、多方面で活躍。
商品情報 発売日 2021年12月25日 価格 定価：660円（本体600円） 判型 B5判 ページ数 72ページ 雑誌コード 6827312 Cコード C9475(体育・スポーツ) ISBN 978-4-14-827312-0 刊行頻度 不定期刊 NHK テキスト　

Perfume販売会社/発売会社：ユニバーサルミュージック(ユニバーサルミュージック)発売年月日：2015/04/29JAN：4988005890030Perfumeの2015年初のシングルにして、メジャー・デビュー10周年＆結成15周年のアニヴァーサリー・イヤーを彩る両A面シングル。
サッポロビール『サッポロ　グリーンアロマ』CMソング「Relax　In　The　City」や「Pick　Me　Up」他を収録。
Perfumeからのメッセージを凝縮した強力作。
　（C）RS

CIBO　MATTO販売会社/発売会社：（株）バッドニュース音楽出版発売年月日：1997/05/21JAN：4988015069501リミックス、ライヴ・ヴァージョン他を収録したミニ・アルバム。
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著者鴻上尚史(著)出版社大和書房発売日2022年05月ISBN9784479320135ページ数252Pキーワードきんちようしないあがらないほうほうりらつくすのれつ キンチヨウシナイアガラナイホウホウリラツクスノレツ こうかみ しようじ コウカミ シヨウジ9784479320135内容紹介演出家として日々「人前でリラックスする方法」に向き合う著者による、心と身体をリラックスさせるレッスン。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 身体をリラックスさせる（身体をほぐせば、精神もほぐれる/身体の重心を下げる ほか）/2 「与えられた状況」に集中する—精神をリラックスさせる（精神的アプローチ—自意識、このやっかいなもの/「リラックスして」と言われてもリラックスできない理由 ほか）/3 「今ある状況」に集中する—精神をリラックスさせる（「人前」について/「今ある状況」を味方につける—場所と親しくなる ほか）/4 目的と障害を意識する—精神をリラックスさせる（目的と障害/「与えられた状況」をイメージできる場合 ほか）

著者鴻上尚史(著)出版社大和書房発売日2022年05月ISBN9784479320135ページ数252Pキーワードきんちようしないあがらないほうほうりらつくすのれつ キンチヨウシナイアガラナイホウホウリラツクスノレツ こうかみ しようじ コウカミ シヨウジ9784479320135内容紹介演出家として日々「人前でリラックスする方法」に向き合う著者による、心と身体をリラックスさせるレッスン。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 身体をリラックスさせる（身体をほぐせば、精神もほぐれる/身体の重心を下げる ほか）/2 「与えられた状況」に集中する—精神をリラックスさせる（精神的アプローチ—自意識、このやっかいなもの/「リラックスして」と言われてもリラックスできない理由 ほか）/3 「今ある状況」に集中する—精神をリラックスさせる（「人前」について/「今ある状況」を味方につける—場所と親しくなる ほか）/4 目的と障害を意識する—精神をリラックスさせる（目的と障害/「与えられた状況」をイメージできる場合 ほか）

Antonio　Morina　Gallerio販売会社/発売会社：OVERLAP　RECORD発売年月日：2017/07/05JAN：4993662803293

＜p＞あなたは日々のストレスを正しく対処できていますか？＜br /＞ 世の中には様々なストレス解消法が存在しますが、自分のストレスの傾向にあった方法で正しくアプローチができないと、あなたのストレスは一向に解消されません。
＜/p＞ ＜p＞本書では、ストレスを解消するための呼吸法、自律神経を整えるストレッチ、入浴やツボ押しなどのリラックス法、幸せホルモンを分泌させるエクササイズなどを紹介しています。
＜/p＞ ＜p＞呼吸法やストレッチは正しく行わないと体が余計に緊張してしまいます。
エクササイズも間違った方法で行うと疲労を蓄積させるだけになります。
ストレスに悩んでいる方の多くが、そのような間違った方法で行っており、その場しのぎの対処法になっているのです。
＜/p＞ ＜p＞私は心と体のトレーナーとして、これまで1万件以上の健康指導をしてきました。
今回はフィットネスの現場で実際に教えているストレスフリーの体作りを1冊の本にまとめました。
誰にでもできる簡単な内容ですので、ぜひ日常生活の中に取り入れてみてください。
＜/p＞ ＜p＞また、本書で紹介しているリラックス法を身につけることで、ストレスによる過食が無くなり、ダイエット効果も期待できます。
実際に食事制限をしなくても3kg痩せたり、筋トレをしなくてもお腹周りがスッキリしたりします。
＜/p＞ ＜p＞甘いものを食べてストレスを発散させようと考えている人、十分に寝ているはずなのになかなか疲れが取れない人、ノンストレスでダイエットを成功させたい人、正しいリフレッシュ法を身につけたい人におすすめです。
ぜひ本書で紹介している内容を実践し、ストレスフリーな生活を実現させましょう。
＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章　体調が悪いのは、ストレスが原因！＜br /＞ 第2章　間違えると逆効果！ストレス解消の注意点＜br /＞ 第3章　仕事のストレスを解消する呼吸法3種目＜br /＞ 第4章　ストレス解消におすすめのリラクゼーション＜br /＞ 第5章　今日からできるストレス解消エクササイズ＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 著者：武内 教宜＜/p＞ ＜p＞メンタルフィットネストレーナー＜br /＞ 15歳の時に運動部の人間関係ストレスがきっかけでパニック障害になる。
人が多い環境で具合が悪くなったり、外出したときに強い不安を感じたりするようになる。
自宅にこもって人付き合いを避けるようになり、甘いものを食べてストレスを発散させようとするが、一向に改善されず、日に日にストレスに悩まされていく。
健康を取り戻すために「メンタルフィットネス」を学び、呼吸法やストレッチなどのリラックス法を行うことにより自律神経が整う。
パニック障害を克服した後は、パーソナルトレーナーとして社会復帰し、クライアントへの健康指導を行なう。
延べ10000件の指導実績の中で、ジムに通う人の中にもストレスを抱えている人が多いことを知り、メンタルフィットネストレーナーの資格を取得。
現在は心と体のトレーナーとして、過去に挫折した人の2回目の挑戦をサポートしている。
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