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著者須藤明治(講師)出版社NHK出版発売日2021年12月ISBN9784148273120ページ数71Pキーワード健康 あつたかりらつくすおふろでゆつたりとれえぬえいちけ アツタカリラツクスオフロデユツタリトレエヌエイチケ すどう あきはる スドウ アキハル9784148273120内容紹介水の抵抗や浮力が味方。
楽ちんなのに効果大！ お風呂で不調改善＆健康キープお湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。
入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。
お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。
陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。
慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。
特別な道具も、ハードな筋トレも不要。
あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。
シャワーだけで済ますなんてもったいない！目次風呂トレのメリット陸上トレと風呂トレの4つの違いいろいろな筋肉に風呂トレが効く！風呂トレのポイントと注意点ウォーミングアップ 〜手ぶらぶら／足ぶらぶら発汗トレ 〜けのびポーズ／腕上げぐるぐる 肩 〜肩ぐるぐる回し／両腕パタパタ／腕輪っかのぞき／手で振り子／合掌ストレッチ ほか腕 〜ボートこぎ／アームカール／腕前ぐるぐる腰・股関節 〜腰ひねり／クロスストレッチ／足で振り子／足ぐるぐる／足ばさみ／スキーターンひざ 〜レッグカール／もも前伸ばし／もも裏のばし体幹 〜カヌー／手のひらこぎ／ゆらゆらクロス※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

EANコード：4988007130349■通常24時間以内に出荷可能です。
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■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。
最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。
■中古品ではございますが、良好なコンディションです。
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■クリーニング済み。
■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　非常に良い状態です。
再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。
アーティスト：ヒーリング枚数：1枚組み限定盤：通常曲数：16曲曲名：DISK1 1.イエスタデイ2.オール・ザ・ウェイ3.マイ・ファニー・バレンタイン4.ある愛の詩5.マイ・ウェイ6.太陽がいっぱい7.エデンの東8.好きにならずにいられない9.あなたしか見えない10.男が女を愛する時11.カバレリア・ルスティカーナ12.恋人たちの曲13.マイ・ラブ14.愛の誓い15.マリア・エレナ16.サン・マルコの恋人型番：CRCI-20293発売年月日：1997年07月24日

EANコード：4961501647919■こちらの商品もオススメです ● ワンダフル・クリスマス/CD/MHCP-500 / オムニバス, ロビー・ウィリアムス, グロリア・エステファン, バーシア, バンド・エイド, ザ・ポーグス, ダグラス・パシェリー, セリーヌ・ディオン, ベイビーフェイス, ジャネット・ケイ, ナット・キング・コール / Sony Music Direct [CD] ● NOW　Christmas/CD/TOCP-50052 / オムニバス, ザ・レターメン, ナンシー・ウィルソン / EMIミュージック・ジャパン [CD] ● キラキラジブリ/CD/HMCH-1012 / オムニバス, world’s end girlfriend featuring 湯川潮音, デデマウスと本名陽子, Happy Synthesizer, HALFBY, BOOT BEAT, DJのはら, Mr.comicstore / ハピネット・ピクチャーズ [CD] ● NOW　JAZZ　X’mas　millennium/CD/TOCP-65598 / オムニバス / EMIミュージック・ジャパン [CD] ● 中原の虹 第3巻 / 浅田 次郎 / 講談社 [文庫] ● ミセス 2019年 02月号 [雑誌] / 文化出版局 [雑誌] ● 見て聴いておぼえる楽譜の読み方 ポイントをマスターすればはじめてでもカンタン / 多田 鏡子 / 日本文芸社 [単行本] ● 日本のデザイン 美意識がつくる未来 / 原 研哉 / 岩波書店 [新書] ● BLACK　BEAR　＆　JAZZ　Sweet　Dreams　～静かな夜に聴くジャズリラクシング～/CD/KICG-8772 / オムニバス / キングレコード [CD] ● レ・ミゼラブル ピアノ・ヴォーカル・スコア 新装版 / - / ドレミ楽譜出版社 [楽譜] ● 森のオルゴール　ジブリ＆ディズニー・コレクション/CD/DLOR-904 / オルゴール / デラ [CD] ● 高瀬舟 / 森 鴎外 / 小学館 [文庫] ● 中原の虹 第4巻 / 浅田 次郎 / 講談社 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。
アーティスト：榊原長紀枚数：1枚組み限定盤：通常曲数：15曲曲名：DISK1 1.サタディ・イン・ザ・パーク2.グッバイ・イエロー・ブリック・ロード3.ラヴィン・ユー4.愛するデューク5.うつろな愛6.遥かなる影7.マイ・ラヴ8.アイム・ノット・イン・ラヴ9.ベンのテーマ10.クレア11.イッツ・トゥー・レイト12.素顔のままで13.シェリーに口づけ14.ウィ・アー・オール・アローン15.イフ型番：DLDH-1836発売年月日：2009年05月29日

EANコード：4961501644185■こちらの商品もオススメです ● ヒーリング・フォー・スピリット/CD/PICW-1013 / ミュージック・セラピー / パイオニアLDC [CD] ● SBB-109 集中力アップ(1枚) / デラ / デラ [CD] ● アイソトニック・サウンド～水 water ヒーリングCD / 石黒孝子 / デラ [CD] ● 「オーシャン」アイソトニック・サウンド/CD/NSG-209 / 木下伸司 / Della Inc. [CD] ● 「朝もや」アイソトニック・サウンド/CD/NSG-205 / 石黒孝子 / Della Inc. [CD] ● 「オーロラ」アイソトニック・サウンド/CD/NSG-215 / 光氷櫓 / Della Inc. [CD] ● 月の組曲 アルバム NV-7302 / 小馬崎達也, フェビアン・レザ・パネ / デラ [CD] ● 森の組曲 アルバム NV-7301 / 小馬崎達也, フェビアン・レザ・パネ / デラ [CD] ● おふろ美人 シングル MEE-402 / 光氷櫓 / デラ [CD] ● ストレス解消〈New　Best　One〉/CD/VICG-23029 / 環境音楽 / ビクターエンタテインメント [CD] ● 快眠音楽～午睡(おひるね) シングル MS-3106 / メディカル・サウンド, せせらぎと音楽 / デラ [CD] ● 風の組曲 アルバム NV-7303 / 小馬崎達也, フェビアン・レザ・パネ / デラ [CD] ● クラシック・ディズニー・コレクションVol．2/CD/PCCD-00127 / ディズニー / ポニーキャニオン [CD] ● 素肌美人 アルバム MEE-401 / (ヒーリング) / デラ [CD] ● 更年期にやさしいCD～沈みがちなあなたに アルバム MS-3102 / メディカル・サウンド / デラ [CD] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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再生には問題がありません。
・良い：　　使用されてはいますが、再生に問題はありません。
・可：　　再生には問題ありませんが、ケース、ジャケット、　　歌詞カードなどに痛みがあります。
発売日：2000年09月11日アーティスト：高垣直美発売元：(株)デラ販売元：(株)デラ限定版：通常盤枚数：1曲数：6収録時間：49:51曲名：【Package 1】 ?　Disc11.森の唄は心の調べ 【08.42】2.夢の旅人 【08.11】3.ま・ほ・ろ・ば 【07.12】4.海へ… 【09.04】5.さざ波 【06.25】6.新しい朝 【10.17】型番：MS-3302発売年月日：2000年09月11日